asmr是什么意思(ASMR定义 科学 例子)

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response),中文译名“自发性知觉经络反应”,是一个用于描述感知现象的新词,其特征是:对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

ASMR 描述了人们对某些视觉和声音做出反应时的刺激感。刺激感通常从头部、肩部或脊柱开始,然后蔓延到身体的其他部位,最终营造出一种幸福的放松感。ASMR 触发因素因人而异,因人而异,但它们通常涉及缓慢、重复或普通的活动,如刷头发、折叠毛巾、耳语或敲击手指。

ASMR 一词也来自一个令人惊讶的普通起源:Facebook 群组。一位名叫詹妮弗·艾伦的女士在 2010 年创造了这个词,当时她创建了一个 Facebook 群组,以寻找其他像她一样感受到这些感觉的人。

ASMR 是什么感觉?

个人将 ASMR 描述为一种从头皮开始的感觉良好、刺激的感觉。当人们继续聆听或观看时,刺痛感会慢慢扩散到他们的身体,从头部和肩部向下延伸到脊柱、下背部、手臂和腿部。

ASMR 的主要感觉是一种放松或欣快感,而不是唤醒。因为对于没有体验过 ASMR 的人来说,触发因素可能非常独特且看似古怪,所以可能会误认为 ASMR 是性唤起或性行为。然而,只有 5% 的经历过 ASMR 的人将其描述为性刺激。

ASMR 是如何工作的?

ASMR 通常始于个人观看或收听包含其音频或视觉触发器的视频。当他们观看时,他们会开始感觉到头部的刺痛感,这种刺痛感可能会蔓延到全身并加剧。触发 ASMR 的声音或视频因人而异,但通常属于两类之一:个人注意力和重复性任务。

  • 个人注意力触发涉及角色扮演,从一个人简单地对着麦克风低声说话到某人梳理头发。
  • 基于任务的触发可能包括手指敲击、纸张起皱、搅拌食物或折叠毛巾。

最常见的 ASMR 触发因素是耳语、清脆的声音以及缓慢或重复的动作。大约四分之三的参与 ASMR 的人对耳语有反应。ASMR 声音的一个共同点是它们安静、亲密。某人绘画或绘画的声音是常见的触发因素,而飞机或吸尘器的噪音则不是。

ASMR 视频的长度可以从 15 分钟到近三个小时不等。它们的设计长度足以让观众在观看时放松甚至入睡。

ASMR 视频示例

ASMR 视频可能专注于单个触发器,但更常见的是在视频长度上包含多个触发器。这里有一些例子。

  • 刷声:该视频专注于单个触发器——刷声——并在麦克风上敲击不同的刷子 30 分钟。
  • 理发模拟:在这段视频中,模拟了剪头发、梳理头发、喷头发和翻阅美容杂志的页面,同时对您耳语。
  • 涂指甲油:像这样的视频展示了一位 涂指甲油,并在各种物体上敲打修剪整齐的指甲。
  • 烘焙 ASMR:在这段视频中, 倒水、过筛面粉、打碎鸡蛋并搅拌配料来烘焙蛋糕。
  • 清脆的声音:此视频包括手缓慢转动纸片、滚动钻石和起皱箔的特写镜头。

您通常可以通过拍摄方式判断您正在观看 ASMR 视频,尽管视频标题会使其显而易见。ASMR 视频特别注重音质,麦克风放置在非常靠近触发器的位置,因此它们可以捕获和放大声音。焦点物品也放置在靠近相机的位置,让观看者可以集中注意力和放松。例如,ASMR 烘焙视频会将摄像头和麦克风放在食物旁边,这样观众就可以听到搅拌、筛选和揉捏的声音。

ASMR 背后的科学是什么?

虽然这个词是在 2010 年创造的,但研究人员才刚刚开始研究 ASMR。我们掌握的大多数关于 ASMR 的信息都是轶事,并不是每个人都经历过 ASMR。然而,目前的研究表明,体验 ASMR 的能力可能与您大脑中的布线有关。

2015 年发表的关于 ASMR 的首批同行评审研究之一指出,ASMR 与联觉之间存在重叠,联觉是一种神经系统疾病,其中多种感官同时受到刺激,并且这种方式对大多数人来说是非典型的。例如,有联觉的人可能会说他们“听到颜色”或“味觉”。在一般人群中,只有2% 到 4%的人有联觉,但 6% 的 ASMR 患者也有联觉。

在后来的一项研究中,研究人员对参与者进行了核磁共振扫描,看看这种“混合”感官体验的倾向是否可能起源于大脑。在将经历 ASMR 的个体与对照组进行比较时,研究人员发现,患有 ASMR 的个体大脑某些区域的连通性增加,而其他区域的连通性降低——特别是大脑额叶和感觉区域之间的连通性。当一个人遇到 ASMR 触发器时,这种减少的连通性可能会使感觉-情感关联更容易发生。

患有 ASMR 的人在某些个性特征(如对经验的开放性)上的得分也明显更高。更高的体验开放度得分与对感官体验的更高敏感性相关。

ASMR 如何帮助睡眠?

虽然人们使用 ASMR 来放松,但大多数人专门使用它来帮助他们入睡。多项研究表明,当患有 ASMR 的人观看视频时,它可以帮助他们放松、缓解压力,并使他们更容易入睡。ASMR 的积极影响可能会以多种方式帮助睡眠。

缓解疼痛

超过一半的失眠患者生活在慢性疼痛中。即使是暂时的疼痛,也很难让身体放松到足以入睡。研究表明,当患有 ASMR 的人观看视频时,他们会经历持续数小时的疼痛缓解。

改善心情

患有 ASMR 的人在观看视频后也会体验到幸福感。就像缓解疼痛一样,这些情绪的改善会在之后持续几个小时——即使刺痛感没有发生。

在中度至重度抑郁症患者中,情绪的这些改善往往更为明显。患有 ASMR 的人往往在神经质人格特质上得分较高,这可能与抑郁和较低的情绪稳定性有关。

然而,这种情绪提升效果只发生在能够体验 ASMR 的个体中。ASMR 视频对那些不参与 ASMR 的人没有同样的振奋作用。

降低压力

睡眠困难是抑郁症的常见症状,但即使是日常压力也会干扰睡眠。它会提高您的心率,并使您更难以放松和入睡。

幸运的是,观看 ASMR 视频可以显着降低体验 ASMR 的人的心率。这种心率的降低可能模仿人们入睡时自然发生的放松,同时也降低了一个人的压力水平。

https://fanxiaocuo.com/hot/40324.html

版权声明:本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 点击联系我们反馈,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

登录后才能评论